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做任何運動前都要先暖身 ! 1.腳打開,蹲下時膝蓋盡量跟腳尖成一直線, 蹲個20~30下 2.左右腳往後踩,各做20~30下 3.蹲+腿往外踢20~30下 4.原地跑步,膝蓋碰到手掌 (手肘盡量保持垂直不要往下掉,內心數到30) 5.蹲著的時候腳打開,手掌碰地,做20

健身筆記 三個月瘦10公斤!運動員的祕密

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身】超有效身計劃,一個瘦20公斤~自己兩星期10公斤

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首先,先聲明本篇文章非原作,原po當初分享在無名,網址已經無效, 若有人找到原po可以告知我補上網址哦~ 當初生完小孩第一胎胖了20公斤,小孩出世後做月子完,還有10公斤肉在身上, 看了這篇文章整個激起鬥誌,在停止餵母奶,約小孩4個月

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#1 Aweilove520 於 2011/03/20 21:33 耶終於開放了 期待好久~~~~~:) 好棒好棒 謝謝你喔^^! 開放了呢 哈! 劉Miki 於 2011/03/21 00:46 回覆 #2 high781120 於 2011/03/20 21:41 …

紅薑黃先生 屈臣氏

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